不宜頻繁更新Google Sitemap的原因主要有以下幾點：

1. 服務器資源消耗：每次更新Sitemap都需要服務器資源的支持，包括處理請求、生成新的Sitemap文件等。如果頻繁更新，會增加服務器的負擔，可能導致服務器響應速度變慢，甚至影響到網站的穩定性。
2. 搜索引擎抓取效率降低：搜索引擎會根據Sitemap中的信息來抓取網站的內容。如果Sitemap頻繁更新，搜索引擎可能會花費更多的時間和資源來重新抓取和處理這些信息，導致抓取效率降低。同時，如果網站的內容更新并不頻繁，但Sitemap卻頻繁變動，搜索引擎可能會認為網站在進行無意義的更新，從而降低對網站的信任度。
3. 可能導致排名下降：搜索引擎對網站的更新頻率和內容質量進行評估，以確定網站的排名。如果頻繁更新Sitemap但實際內容并未發生有意義的更新，搜索引擎可能會認為網站在嘗試通過技術手段提高排名，從而采取相應的懲罰措施，導致網站排名下降。

因此，在更新Google Sitemap時，應根據網站的實際更新頻率和內容變化情況進行合理的安排。如果網站內容更新較為頻繁，可以考慮定期（如每周或每月）更新一次Sitemap；如果內容更新不頻繁，則無需頻繁更新Sitemap。同時，要確保更新的Sitemap文件準確反映網站的結構和內容，以便搜索引擎能夠更好地抓取和索引網站信息。